CARE ESTE CEA MAI BUNĂ DOZĂ CBD PENTRU SOMN?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți rutina de somn sa stiti ca nu sunteți singurii. CDC estimează că 1 din 3 adulți în mod regulat nu dorm suficient. Dacă doriți să încorporați CBD în rutina de noapte, vă putem ajuta să găsiți doza perfectăde ulei CBD pentru somn.

CARE ESTE CEA MAI BUNĂ DOZĂ CBD PENTRU SOMN? CBD VĂ VA AJUTA SĂ DORMIȚI?

În primul rând, să începem cu un pic de fundal. Canabidiolul sau CBD este un canabinoid non-intoxicant găsit în cânepă pe care mulți oameni l-au găsit pentru a îmbunătăți somnul. Mai multe cercetari sunt necesare, dar studiile sugerează că aceasta poate ajuta organismul dumneavoastră să mențină echilibrul și stabilitatea datorită modului în care interacționează cu receptori diferiti în sistemul endocanabinoid (ECS). Dacă nu ai un somn odihnitor, CBD ar putea fi un produs bun pentru a începe.

Deoarece CBD nu este drog, acesta nu iti va crea probleme. În schimb, studiile arată că efectele sale de echilibrare pot juca un rol în multe aspecte diferite ale sănătății și stării noastre generale de bine datorită relației sale cu ECS. Prin legarea de receptorii din sistemul endocanabinoid, Aceasta poate ajuta la echilibrarea multe dintre răspunsurile sistemului nostru imunitar, cum ar fi pofta de mâncare și metabolismul, starea de spirit și memorie, și cicluri de somn-veghe.

Nu vă putem spune că CBD va fi sfârșitul tuturor problemelor de somn, dar gândiți-vă la el ca la un instrument util pentru a vă susține rutina de noapte. Datorită modului în care interacționează cu ECS, studiile științifice sugerează că CBD ar putea fi un mare ajutor în obținerea unui somn bun și solid. Înainte de a ne arunca cu capul în asta, să explorăm de ce putem avea probleme cu somnul în primul rând și cum CBD se încadrează în ecuație.

DE CE ESTE POSIBIL SĂ AVEȚI PROBLEME CU SOMNUL

Mulți factori pot contribui laun somn sărac. Potrivit Clinicii Mayo, insomnia poate fi legată de anxietate, PTSD, depresie sau alte probleme de sănătate mintală.¹ Anumite medicamente vă pot perturba, de asemenea,ciclul de somn , iar condițiile fizice vă pot ține treaz noaptea. Lucruri cum ar fi consumul de cofeina seara târziu , paturi incomode, sau zgomote puternice toate duc la dificultăți care nu te lasa sa adormi.

Rutina ta de seară ar putea fi, de asemenea, ineficientă. Potrivit The Sleep Foundation, stabilirea unui ritual de culcare construiește obiceiuri mai bune care facilitează adormirea pe timp de noapte prin reducerea anxietății și îmbunătățirea ritmului circadian.²

Acestea fiind spuse, există multe motive pentru care somnul nu poate veni ușor. Cu toate acestea, combaterea insomniei este vitală pentru sănătatea și starea noastră de bine pe termen lung. Somnul slab ne lasă mai susceptibili să ne confruntăm cu reacții întârziate, schimbări de dispoziție și probleme de atenție.³ Dormitul timp de mai puțin de șapte ore pe noapte poate duce chiar la probleme fizice, cum ar fi riscul crescut de obezitate, hipertensiune arterială, depresie, boli de inimă și accident vascular cerebral.

CUM CBD POATE ÎMBUNĂTĂȚI SOMNUL

Dacă vă confruntați cu insomnie de la oricare dintre numeroșii factori de mai sus, CBD ar putea ajuta la gestionarea cauzelor sale, cum ar fi stresul, anxietatea, disconfortul fizic și ritmul circadian slab.⁴ În timp ce există încă cercetări care trebuie făcute pentru a corela definitiv CBD cu un somn mai bun, cercetările sugerează că CBD ar putea ajuta la menținerea unei stări de prim rang pentru obținerea unei nopți bune de odihnă.

Anxietatea este una dintre principalele cauze ale neliniștii la culcare. Un studiu din 2019 care a explorat dacă CBD ar putea ajuta la somn și anxietate a constatat că 79,2% dintre pacienții care au luat 25mg de CBD într-o capsulă de ulei CBD timp de 30 de zile s-au simțit mai puțin anxioși după o lună și 66,7% au dormit mai bine.⁵

Durerea și inflamația ar putea fi, de asemenea, factori în probleme de somn, cum ar fi insomnie. În 2018, o recenzie publicată în Frontiers In Pharmacology a găsit dovezi că CBD poate ajuta la menținerea unui răspuns inflamator sănătos.⁶ Autorii raportului remarcat prin atenuarea, eventual, a disconfortului de zi cu zi, CBD ar putea îmbunătăți, de asemenea, somnul.

Unele dovezi sugerează, de asemenea, că CBD poate afecta ciclurile noastre de somn și veghe. Acesta poate îmbunătăți calitatea somnului și nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Cercetările din 2014 au descoperit că CBD ar fi putut îmbunătăți simptomele tulburării de comportament a somnului REM (RBD), care pot provoca coșmaruri și somn inadecvat.⁷ Mai târziu, o recenzie din 2017 a observat că CBD poate trata RBD, deoarece a arătat potențialul de tratare a grogginess și somnolență tipică pentru RBD și insomnie a doua zi.⁸

CBD are un impact de echilibrare asupra sistemului nostru endocanabinoid (ECS) în general. Un ECS funcțional ar putea duce la o producție echilibrată de hormoni de somn, care poate ajuta la reglarea foamei, metabolismului, dispoziției, memoriei și ciclurilor de somn-veghe.

CÂT DE MULT ULEI CBD SĂ LUAȚI PENTRU SOMN ?

Pe lângă faptul că vă ajută să vă odihniți, mulți cercetători sugerează că CBD ar putea fi un produs benefic pentru somn, deoarece ar putea contracara factorii care contribuie la insomnie. O mulțime de dovezi anecdotice au arătat, de asemenea, că CBD poate ajuta la somn într-un mod major.

Uleiurile CBD sunt una dintre cele mai populare metode de livrare atunci când vine vorba de somn. Acestea pot fi luate sublingual și oral printr-o ceașcă de ceai înainte de culcare. De obicei isi va face efectul intre aproximativ 15 minute la o oră. Efectele durează de obicei de la patru la douăsprezece ore, ceea ce înseamnă că acestea pot avea potențialul de a vă ajuta să adormi și să stați adormit pe tot parcursul nopții.

Dacă vă întrebați care este cea mai bună doză deulei CBD pentru somn, veți dori mai întâi să luați în considerare greutatea dvs., severitatea simptomelor posibile care vă împiedică să dormiți și chimia corpului. Mai jos este un ghid estimativ pentru doza de CBD, având în vedere factori cum ar fi greutatea corporală și intensitatea simptomelor potențiale pentru prevenirea odihnei restaurative de care aveți nevoie.

Rețineți că fiecare dintre corpurile noastre reacționează diferit la CBD – ceea ce ar putea funcționa pentru unii s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. Aveți răbdare și amintiți-vă că este posibil să nu vedeți rezultate imediat. Deoarece CBD oferă efecte potențiale de echilibrare,cel mai bun mod de a lua CBD este zilnic timp de cel puțin 30 de zile. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți atunci când vine vorba de dozarea CBD, începeți cu o dimensiune mai mică de servire. Cresteti apoi la o doză mai mare până când găsiți doza perfectă pentru gestionarea problemelor desomn.

UTILIZAREA CBD PENTRU SOMN 

Dacă vă gândiți să adăugați ulei CBD în rutina zilnică, începeți mai întâi prin a vă consulta medicul pentru a exclude posibilitatea utilizării CBDcare interferează cu orice alt medicament. Pentru cele mai bune rezultate, veți dori să vă asigurați că luați uleiul CBD zilnic timp de cel puțin treizeci de zile.

De asemenea, este demn de remarcat ca CBD ar putea fi ușor revigorant. Având în vedere acest lucru, s-ar putea să nu doriți să il luați chiar înainte de a vă culca pentru a merge la somn. Cel mai bine ar fi daca il luati cu o oră sau două înainte de culcare. Pentru a ajuta cu procesul de relaxare și pentru a fi sigur ca doza luata isi face efectul astfel, eficienta sa este maxima atunci când în cele din urmă pui capul să se odihnească.

Amintiți-vă, CBD este doar o parte a unei rutine sănătoase de noapte susținută de un ciclu de somn reglementat. Chiar și schimbările minore-deconectați orice tehnologie cu o oră înainte de culcare, bea ceai, fa un duș cald, întinde-te, meditează, și pregăteste dormitorul pentru somn- toate pot fi utile atunci când vine vorba de somn.

Încearcă tot posibilul să fii consecvent și bine intenționat cu noua ta rutină. Află ce funcționează cel mai bine pentru tine și corpul tău. Stabilirea obiectivelor de wellness, asociată cu uleiul CBD pentru a promova somnul odihnitor, este un punct de plecare excelent. Colecția noastră de uleiuri special formulată oferă un amestec perfect de ingrediente liniștitoare, susținute de știință, împreună cu un trio de canabinoizi cu spectru complet (CBD, CBG și CBN) care încurajează odihna adecvată.

CARE ESTE CEA MAI BUNĂ DOZĂ CBD PENTRU SOMN? La Canarom,cu produsele Nature Cure, suntem aici pentru a vă sprijini cu fiecare pas în călătoria dumneavoastră spre starea de bine și credem că somnul restaurativ este un element crucial pentru a începe. Explorați linia noastră de produse CBD astăzi. De latincturi CBD cu spectru complet, gume CBD,  capsule cu CBD și multe altele, un somn mai buneste la doar o picătură distanță.